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禅的な考え方

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❶ 「」をすると、どうなる?!

(ぜん、Zen)とは?!

大乗仏教の一派である禅宗(ぜんしゅう)の略、もしくは、サンスクリット語の ध्यान( dhyāna、ディヤーナ)の音写、禅那(ぜんな)の略。

また坐禅(座禅)の略として用いられる意もある。

 

マインドフルネス」で触れましたが、「禅的な考え方」がストレス解消法として、昨今脚光を浴びています。

その「マインドフルネス」に大きな影響を与えた「禅的な考え方」とは?!

 

自分も、取り巻く社会も常に移り変わりゆくものであること、を意識できるようになる、といわれます。

それに気づくことで、さらに強く生きられる、と。

例えば季節が、日本の四季が移り変わっていくように・・・、「」ではすべてのものは変化することにあらがうことはできない、と。

よって、今を生きることが重要であると。

このあたりが「マインドフルネス」とも共鳴する部分でしょう。

「諸法無我」という考え方が、「」にあります。

要約すると、すべての存在には主体となる「我」がないことを、指します。

自分という存在を意識することから、離れることを目指します。

心理学用語の「自我」とはまさに、対極的。

現代の心の病の多くは、「自己への過剰な愛」からくるものも、多い。

」では、その厄介な「自己愛」を退治してくれます。

❷ 坐禅の効果

「坐禅」を行うと、「α波(=アルファ波)」が出ることが分かっています。

癒しの脳波といわれるα波、です。

心身共にリラックスしているという、証でしょう。

その高いリラックス効果で、「自律神経」を整えるということです。

❸ 「的」生活

スティーヴ・ジョブズが実践していたせいか、とかくビジネスとリンクさせて考えられる「」。

日本が「禅的な考え方」を外国から逆輸入するというのも少し恥ずかしいことですが。

しかし、本来の「」的な生活とは?!

自律神経を整えるためにすぐにできる、「」の暮らしの取り入れ方の例をあげると・・・。

① 余計なものは置かない:「」では空間に秩序を求める考え方がある。

それは目の前に余計なものがあると集中できないから。

② 集中して一つのことをする:坐禅ではゆっくりと息を吐き、「腹式呼吸」

をし、セロトニンの分泌をうながし、心を落ち着かせます。

二つのことを同時にすることはしません。

③ 各空間=部屋、の役割をきめる:禅宗の寺院がそうであるように、場所の役割を明確に決めます。

そうすることで、一つのことに集中できると、考えます。

その空間が狭くても。

④ 掃除に集中:修行の掃除は葉っぱ一枚残しません。

掃除中は掃除のことのみを考えます。

⑤ 食事に集中:全身全霊で食べることで、作ってくれた人への感謝、その食材を生んだ自然に感謝。

自分が生きるために犠牲になった動植物に感謝し、それによって得られた力を社会に役立てるという考え、です。

⑥ 花を置く:四季の移ろいを感じて、他社への感謝も。

結果、部屋に美しいものを置くことで自律神経を整えることに。

⑦ スケジュールをつける:決まったことをするルーティンは心を落ち着かせる。

やるべきことを把握できれば進捗状況を理解できる。

⑧ 墓参りをする:墓参りをすることで、生かされている自分に気づき、ご先祖様に感謝する。

⑨ 呼吸をゆっくりとすることを意識する:「マインドフルネス」でも触れました「呼吸」の大切さ。

できれば「腹式呼吸」で、

副交感神経」が刺激されますから。別に座禅を実践しているときでなくても、ちょっとしたときに。

自律神経が整います。

❹ 当店の紹介動画

❺ 当店について

当店「母性の出張マッサージ リンパ堂」の「禅的な考え方」についての案内です。

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